●フッ素入り歯磨き剤の使い方
① 歯ブラシに1cm(1g)以上のフッ素入り歯磨き剤をつけます。
(5歳未満では5mm以下)
② ブラッシング前に歯磨き剤をお口全体に広げ、途中で歯磨き剤を吐き出さずに歯みがきをします。
③ コップに1cmくらいの少量のお水でお口全体を大きく動かして1回だけ口をゆすぎます。
④ 2時間ほどうがいや飲食をさけます。
●入れ歯のお手入れについて
入れ歯は常に清潔な状態を保つようにして下さい。
①入れ歯用のブラシで毎食後きれいに清掃しましょう。
入れ歯を落として割らないように水を張った洗面器の上で洗うと良いでしょう。
②おやすみのときや長時間入れ歯を外している時は、入れ歯が乾燥して変形してしまうので、お水の中に漬けておきましょう。
③定期的に入れ歯洗浄剤を使って除菌しましょう。
夜寝るときは基本的には、入れ歯を外して寝るようにして下さい。
就寝中に外れて口の中を傷つけたり、間違って飲み込んでしまう危険があります。
ただし人によっては入れ歯を入れたままの方がよい場合もありますので一度、歯医者さんへご相談下さい。
唾液量が減ってお口が乾燥する場合などに行うと効果的な
マッサージです。
お食事の前に行なうと食べやすくなりますのでおすすめです。
★顎下腺
耳の下から顎の下あたりを指先で押すようにします。5回くらい
やりましょう。
★耳下腺…人差し指から小指までの4本の指を頬に当てて、上の奥歯のあたりを回すようにマッサージします。10回くらいやりましょう。
★舌下腺…顎の下を親指で押すようにマッサージします。5回くらいやりましょう。
①深呼吸
ゆっくり２～３回深呼吸をします。
②首をゆっくり回す
右、左１回ずつ首を回し、前後、左右に１回ずつ首を曲げます。
③肩の運動
両肩をすぼめるようにしてからすっと力を抜きます。（２～３回）肩を中心に両手をゆっくり回します。
④背筋を伸ばす
手を上に伸ばしたまま軽く前後左右に体を傾けます。
⑤ほほの運動
口を閉じたままほっぺを膨らませたりゆるめたりします。（２～３回）
⑥舌の運動
口を大きく開き舌を出したり引っ込めたりします。（２～３回）
舌で左右の口角を触ります。（２～３回）
⑦呼気保持
大きく息を吸って３秒ほど止め、吐き出します。
⑧発音練習
パパパパ、ララララ、カカカカと発音します。
⑨最後にもう一度深呼吸をします。
